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发表于
2025-07-08 02:45:26
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摄生本应该是养生又好白叟比较关心的论题,但现代人的粥应粥日子节奏跳过越快,日子、何搭工作、配养学习上的生好压力也日积月累,忙碌的多吃
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日子使人们习惯性的熬夜加班,不运动,养生又好饮食不规则快餐饮食代替了健康的粥应粥食物,导致越来越多人年纪轻轻就脱发,何搭身体呈衰老状态,配养过劳而死,生好年轻人都纷纷开端重视摄生的多吃问题。摄生,养生又好从饮食开端,粥应粥从煮一碗健康甘旨的何搭摄生粥开端,小编将给大家共享养分丰厚摄生粥该如何调配。
摄生又好吃的粥应该如何调配?
1、山药红枣粥
所需食材有山药、红枣、莲子、山楂和芡实,
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山药和芡实安二比一的比例增加,莲子和红枣只需要几颗即可,葡萄干和山楂分别需要一小把。在煮粥之前,先把干瘦的红枣放入水中浸泡吸水,然后切开去掉枣核,山药能够适当切碎,先把除了山楂以外的食物全部放入锅中,参加适量的水,大火煮沸后换成小火慢慢熬,
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直到煮熟、煮粘稠为止,切不可煮得太糊,然后依据个人的口味增加山楂,山楂较酸,不喜食酸的人能够少增加一些。山药红枣粥不仅细腻爽口,酸甜开胃,并且还有祛湿补血的成效,还能养脾胃,去火气,对高血压的病人也有一定的好处。
2、银耳莲子羹
所需的食材有银耳、莲子、红枣,冰糖,先把银耳浸泡柔软后,减掉根部,然后用手撕碎成小片,红枣也需先洗洁净,浸泡吸水,切开去核,为了节省时间,银耳能够和红枣一起浸泡,莲子只需只需用水淘洗即可,银耳和莲子放入锅中,参加适量清水,用大火煮沸,再活成小火慢慢熬,四十分钟左右,即可参加红枣,依据个人,喜爱增加适当的红枣,继续小火慢熬,再熬二十分钟左右,就可依据个人口味增加冰糖即可。银耳莲子粥具有润肺、养胃的成效,女孩子多喝一些银耳莲子羹,对皮肤好。
3、红豆薏米粥
所需食材仅有红豆、薏米。将红豆薏米提早淘洗洁净,提早一夜浸泡,然后捞出放入锅里,参加适量水,大火煮沸后,用小火熬制,直到红豆煮熟、松软即可。红豆薏米粥主要有祛湿气、消肿减肥的成效,想要减肥的人要常常喝一些红豆薏米粥哦。
温馨提示:粥清淡可口,热量不高,能够养胃助消化,依据不同的粥会有更多不同的成效,想要摄生,就先煮一碗养分甘旨的摄生粥吧。
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